content Bạn có biết rằng chỉ cần một chút sai lệch trong tư thế đạp xe, cả buổi tập luyện của bạn có thể trở thành cơn ác mộng? Tôi đã từng vật lộn với những cơn đau lưng âm ỉ sau mỗi chuyến đạp xe dài, cho đến khi phát hiện ra bí mật nằm ở cách ngồi trên yên. Thật bất ngờ, chỉ vài điều chỉnh nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn trải nghiệm của bạn!
Nhớ lần đầu tiên tôi thử đạp xe đường dài, cứ 30 phút lại phải dừng lại xoa bóp cái cổ cứng đờ. Giờ thì khác hẳn! Khi đã nắm được tư thế chuẩn, mỗi cú đạp trở nên nhẹ nhàng như không, cơ thể như hòa làm một với chiếc xe. Bạn cũng có thể đạt được điều đó, chỉ cần kiên nhẫn một chút thôi.
“Tư thế đúng không phải là gồng mình ép buộc, mà là để cơ thể tìm được vị trí tự nhiên nhất” – Đó là bí quyết tôi học được từ một tay đua xe lão luyện.
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một cỗ máy tinh vi. Mọi bộ phận từ đầu ngón chân đến đỉnh đầu đều phải phối hợp nhịp nhàng. Cái lưng thẳng nhưng không cứng nhắc, đôi vai thả lỏng tựa như đang trôi trên không trung, còn bàn chân thì tiếp xúc với bàn đạp một cách hoàn hảo. Khi mọi thứ vào đúng vị trí, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức!
Đừng như tôi ngày xưa, cứ nghĩ đạp xe là cứ leo lên yên rồi đạp thôi. Hóa ra cái yên xe cao thấp thế nào, khoảng cách tới ghi đông ra sao, thậm chí cả góc nghiêng của yên cũng ảnh hưởng không nhỏ. Một mẹo nhỏ là hãy điều chỉnh yên ngang hông khi đứng bên xe, và nhớ rằng khuỷu tay phải gập nhẹ một góc thoải mái khi cầm ghi đông.
Những ngày đầu tập tư thế mới, cơ thể có thể hơi khó chịu một chút. Nhưng tin tôi đi, chỉ sau vài lần là bạn sẽ quen ngay thôi. Giờ đây mỗi sáng thức dậy, tôi không còn phải rên rỉ vì cái lưng cứng đơ nữa. Thay vào đó là cảm giác sảng khoái sau mỗi chuyến đạp xe, và quan trọng nhất là có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trên từng cây số.
Vậy nên lần tới khi leo lên yên xe, hãy dành vài phút lắng nghe cơ thể mình. Chỉnh lại yên xe một chút, thả lỏng đôi vai, và cảm nhận sự khác biệt. Tôi cá là bạn sẽ không bao giờ muốn quay lại cái tư thế cũ kỹ ngày xưa nữa đâu!
Nguồn tham khảo: https://jeepbicycle.vn/tu-the-dap-xe-dung/
